食と健康の良い関係>●頻尿改善にはこの食品

漢方で山薬と呼ばれているやまいもは日本特有の食品だ。

やまいもには、頻尿、夜間排尿過多、とくに糖尿病が原因で尿が
多い人に有効だ。

寒い夜、暖かいふとんを抜け出してトイレに立つのはおっくうな
ものである。

一日やまいも60グラムくらいをトロロご飯にして食べれば、面倒な
夜間のトイレが減る。

ただし、夜間の頻尿には、トロロは一度熱を通したほうが効果的です。

同じく強壮剤として名高いぎんなんにも夜間頻尿を改善する作用がある。

ぎんなを焼く、あるいは酒煮でもいい、炒って粉末にしたものを一日10
グラム程度飲んでも効果がある。

ただし、食べ過ぎると中毒を起こす危険があるので、大人一日10個を
限度とします。

尿の出が悪い人が食べると逆効果なので、こちらも要注意です。
さらに尿の出が悪くなってしまいます。

腎機能を高め、老化防止に有効とされるのはクルミ、頻尿改善に効果が
あります。

カップ一杯の米に水10カップを加え強火にかけ、煮立ったら弱火にして
30分程度炊く、そこに薄皮のついたままのクルミを入れてさらに一時間。

塩で味をととのえれば、おいしいクルミがゆの出来上がりです。

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